契約で習慣を監視してもらう

ブログや趣味や勉強が続かない場合、特に自分ひとりでは怠けてしまう場合の良い方法があります。

それは、習慣を監視してもらう人と契約すること。（ちょっと危険？）

習慣契約の締結

身近な人に、自分の習慣を監視してもらうためにその人と契約を結ぶ。

そうすることで、自分一人ではなかなか継続できないことに、外からの協力が働きます。

その契約内容はいたってシンプルで、自分が習慣で取り組むことに関して、「〇〇できなかったら△△をする」です。

習慣契約の例

たとえば、

とか、

とか、

とか、です。

体重計で体重を記録することも、パソコンの電源を付けることも、参考書を開くことも必ずできることですよね。
それくらい簡単なことでいいんです。
行動は初めのきっかけが大事なので、そのきっかけとなる簡単な内容を契約に盛り込みます。

そして、罰となること、たとえばさっきの例では1,000円を家族に払うとか、地味にきついですよね？
たった簡単なことをしなかっただけで。

こんな感じで家族を巻き込んで、監視してもらうことで、習慣になっていきます。

ひとりで継続が難しい場合、やってみてください。