習慣にしたいことを物理的に近づける【継続力がない人へ】

継続力がない人へ。
ブログや副業を習慣にして継続したいけど、なかなか続かない。サボってしまう。

継続力がない人は物理的にその習慣を近づけるのがいい。

物理的に近づける

ぼくの場合はブログをパソコンを書くから、パソコンを目につくところに置いておく。帰宅後、リビングで食事をしてるときに、目に入るところにパソコンを置いておく。

そうすると、今日もブログを書こうとその気が向いてくる。

・ランニングならランニングシューズを置いておく
・勉強なら参考書を目につくところに置いておく
・日記なら手帳を常に持ち歩く
・読書なら本をベッドの枕元におく

継続力がないと思う人は、習慣にしたい対象を物理的に近くに置くのがおすすめです。

脳をだまして、意識を無理にでも向けると、その内ほんとうにその気になるから不思議。

物と行動の関係性

大事なのは、物理的に物を近づけるだけでなく、その物と行動が結びつかないといけない。

たとえば、ある人にとってのスマホはニュースアプリで朝のニュースを総チェックする行動かもしれないし、別の人にとってはダラダラとSNSやYouTubeを見る行動かもしれない。

あなたにとっての物と行動を結びつける必要がある。

環境も利用する

環境もまた行動を促す要素になってくる。

たとえば、ダイニングテーブルは食事をする場所だけど、ある人にとっては化粧をするところだったり、子供にとっては宿題をする場所かもしれない。

自分にとって習慣にしたい行動と場所を結びつけた方が、習慣になりやすい。
たとえば、資格の勉強をするのはこのテーブルでする、と決めておくなど。

これを利用して、新しい習慣や行動は、新しい環境にした方がいい。
新たに始める勉強には、新しいノートを使ったり、ウォーキングする時は、このウェアを着るなど。
そうすることで、その物を目にすると行動を呼び起こして習慣にしやすくできる。